Hoje é segunda-feira, conhecido por muitos como o dia mundial de iniciar aquele projeto de vida fitness. E, aproveitando o espírito do recomeço, quero compartilhar algumas dicas de atividades físicas gratuitas que foram essenciais para que eu pudesse me movimentar mais e vencer a preguiça.
Muitas vezes, a desculpa de não ter uma academia ou personal trainer acaba nos paralisando. No entanto, isso não precisa ser um obstáculo. Durante minha jornada em busca de uma vida mais ativa, percebi que a falta de recursos pode ser uma oportunidade para sermos mais criativos e inovadores.
Exercícios em Casa: Acessibilidade e Diversão.
Durante o período em que ficamos em casa por causa da pandemia, descobri o mundo dos treinos online. Encontrei opções incríveis no YouTube, que me ajudaram a manter uma rotina de atividades físicas sem precisar sair de casa. Duas sugestões de canais que me ajudaram bastante são:
Pop Rit – Junior Trigo – YouTube
Esses canais oferecem treinos de zumba e exercícios sem impacto, que são dinâmicos, divertidos e ideais para quem, como eu, não curte a monotonia de esteira e musculação. Foi uma excelente maneira de manter o corpo ativo, sem perder o entusiasmo.
Complementando com Exercícios de Força
Além dos treinos aeróbicos e de mobilidade, incluir exercícios de força pode potencializar os resultados. O uso de pesinhos, elásticos e até o peso do próprio corpo ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a postura.
Confira algumas opções de acessórios e pesos que podem te ajudar nessa jornada:
Kit Halteres > Veja aqui
Elásticos > Veja aqui
Atividades Comunitárias Gratuitas.
Outra dica que me ajudou bastante foi aproveitar as oportunidades de atividade física na comunidade. Eu moro perto de um CEU (Centro Educacional Unificado), que oferece atividades gratuitas para a comunidade. Comecei com as aulas de alongamento, algo que inicialmente parecia pouco importante, mas que acabou sendo transformador.
O alongamento melhorou minha postura e flexibilidade de uma maneira que eu nunca imaginei possível. Duas vezes por semana já foram suficientes para eu perceber grandes benefícios. Por isso, sugiro que você procure por espaços como esse perto de sua casa, onde há aulas gratuitas e com profissionais qualificados.
Caminhadas ao Ar Livre: Corpo e Mente em Equilíbrio.
Se há algo simples, mas muitas vezes ignorado, é a caminhada. Não subestime o poder de uma boa caminhada em trilhas ou parques. Além de gratuita, ela oferece um benefício mental incrível. Sempre que caminho em uma trilha próxima de casa, sinto a diferença no ar e o quanto minha mente desacelera.
Além dos benefícios para a saúde física, caminhar entre as árvores ou em um parque ajuda a melhorar o humor e aliviar o estresse. Para mim, essa é uma das melhores formas de atividade física, pois une o cuidado com o corpo e com a mente.
Não deixe que a falta de recursos seja um obstáculo para cuidar da sua saúde. Existem várias opções de atividade física gratuita que podem ser incorporadas à sua rotina. Seja por meio de vídeos no YouTube, atividades comunitárias ou caminhadas ao ar livre, cada movimento conta. O importante é começar e se manter ativo!
